Bedenimizde birçok olayın gerçekleşmesinde Vagus dediğimiz bir sinirin rolü var.Özellikle son yıllarda daha çok üzerinde durulan tüm sistemler üzerinde etkili olan bu sinir, bağırsak hareketlerimizden ruh durumumuza kadar her yere ulaşıyor.
Sağlıklı, yeterli bir vagus uyarısına sahip olduğumuzda, aslında hayatımızdaki çoğu şey yolunda gidecektir…Vagus siniri anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir. Bu nedenle vagus sinirinin doğru aktivitesi ile birçok hastalığın önüne geçilebilir.
Vagus’u uyarmak icin etkinliği gosterilmiş çok basit yöntemler var.
✨3-5 dakikalık düzenli yapacağınız diyafram nefes egzersizleri..
✨Belki sabah uyanınca yüzünüzü soğuktan titretene kadar soğuk suyla yıkamak. Ya da bir şarkı söyleyerek alacağınız bir duş, sonra en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek dans ederek giyinmeniz…
👍🏼Çünkü; soğuk vagal tonusunuzu arttırmak için oldukca önemlidir. Duşunuzun 🚿 sonunda suyun ısısını azaltarak dayanabileceğiniz bir süre -30 sn kadar- soguğa maruz kalmak etkilidir..Bu süreyi tabiki üşütmeden yavaş yavaş arttırın😊 Çünkü vücudu strese sokmak, buradaki amacın tam tersi!
👍🏼Vagus ses tellerinizle de iletisimde oldugundan şarkı soyleme 🎶 , mırıldanma, gargara yapma gibi faaliyetler de faydalı..Suyunuzu içmeden biraz gargara yapmayı deneyebilirsiniz.. 💧
✨Yoga veya tai chi yapmak🧘🏻♀️
✨Meditasyon
✨Kahkaha atmak 🤣
✨Ten tene temas 🫂(sarılmak, sırtını sıvazlamak, başını okşamak..)
✨Sağ yan yatarak uyumak 🛏 (Bu açidan en istemediğimiz sırt üstü yatış..)
✨Maddi/Manevi karşılıksız yardımlaşma duygu ve davranışları 💛
✨Doğa yürüyüşleri yapmak 🏔 🌊
✨İyi sosyal ilişkiler içinde olmak
✨Dinlenme 😴
Bu önerilerden bir ya da birkaçını uygulamaya başladığınızda alacağınız olumlu sonuçlar hayatınızı değiştirecek✨✨ Sadece bir deneyin!
💛
Comments